“ Hễ làm việc gì là các khớp xương lại nhức mỏi. Mỗi sáng dắt xe đi làm,  các khớp sưng đau làm trở ngại việc cầm nắm. Nhà cửa trơn trượt, việc lau chùi dọn dẹp cũng trở nên khó khăn khi các khớp xương thiếu độ dẻo dai, linh hoạt”

Đây có lẽ là tình trạng chung của rất nhiều người có vấn đề về xương khớp khi tiết trời chuyển sang nồm ẩm. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này là gì? Có cách nào làm giảm các triệu chứng sưng đau, nhức mỏi khớp hiệu quả?

Tại Sao Các Khớp Lại Đau Khi Trời Nồm Ẩm?

Nhiều người cảm thấy các khớp xương đau hơn mỗi khi thời tiết ẩm ướt và tự đặt ra câu hỏi nguyên do của hiện tượng này là gì?

Theo quan điểm y học cổ truyền, cơ thể cần được cân bằng âm dương để tạo chính khí mạnh. Khi hình thái thời tiết có biểu hiện xấu như: ẩm thấp, nhiệt độ chênh lệch đột ngột quá lạnh hoặc quá nóng….gây mất cân bằng âm dương từ đó các chứng bệnh xuất hiện. Sự xâm nhập trực tiếp của các yếu tố phong hàn, thấp nhiệt,.. gây tắc trở kinh lạc, khó lưu thông khí huyết gây đau nhức, dẫn tới các bệnh như phong thấp, hàn thấp.

Trên thực tế, thời tiết nồm, ẩm thấp gây nhức mỏi xương khớp còn có thể được lý giải bởi:

• Thay đổi áp suất khí quyển
• Giảm cơ hội tiếp xúc với ánh nắng
• Giảm các hoạt động thể chất
• Môi trường ẩm ướt dễ gây ra các sự cố nguy hiểm

Có Cách Nào Làm Giảm Đau Xương Khớp Mùa Nồm An Toàn Và Hiệu Quả?

1.Chườm nóng

Nhiệt độ tăng cao giúp mạch máu giãn nở, tăng lưu thông cường lưu thông máu, giúp giảm sưng đau khó chịu. Ngoài ra có thể tắm nước nóng để tinh thần thoải mái thư giãn hơn. 

2.Xoa bóp, massage

Tại các khu vực khớp xương bị đau mỏi, thực hiện các động tác xoa bóp hay masage nhẹ nhàng là một cách đơn giản mà rất hiệu quả . Khi xoa bóp bằng rượu thuốc như Xoa bóp phong tê thấp  Bà Giằng có chứa các thảo dược như mã tiền chế, thương truật…làm nóng khớp, giãn mạch và tăng tốc độ lưu thông máu, giải quyết được nhiều các vấn đề cơ xương khớp

Cần làm gì để giảm đau xương khớp hiệu quả?

3.Chế độ ăn uống hợp lý

Một số loại quả rất tốt cho người đau xương khớp như: Cam, chanh, bưởi….chứa men kháng viêm và giàu vitamin C. Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, đậu đen, tỏi..giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa. Đặc biệt súp lơ xanh rất giàu vitamin K, C giúp xương khớp chắc khỏe. Khi đau khớp nên tránh thực phẩm chứa nhiều phốt pho như thịt hộp, xúc xích..đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đồ chế biến sẵn,..

4.Chế độ tập luyện, thể dục thể thao phù hợp

Dù đau nhức, mỏi cơ khớp hay không thì việc đi lại, vận động nhẹ nhàng luôn được các chuyên gia khuyến khích, đặc biệt là đối tượng người cao tuổi. Việc này làm tăng cường sức mạnh cơ xương, tăng lưu thông máu và ngăn đau xương khớp khi thời tiết nồm hay lạnh, ẩm

5.Sử dụng thuốc trong điều trị các vấn đề xương khớp

Các thuốc tây y như thuốc giảm đau, kháng viêm…có hiệu quả trong các bệnh về cơ xương khớp. Tuy nhiên, cần thăm khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Không nên lạm dụng  hay tự ý điều trị bởi tác dụng phụ mà thuốc gây ra rất lớn. Rất nhiều người phớt lờ các cảnh báo trên vì vậy mà tình trạng viêm loét dạ dày,suy gan, suy thận… ngày một gia tăng. Ngoài ra, việc sử dụng lâu ngày các thuốc này làm mờ đi triệu chứng của cơ xương khớp, bệnh tiến triển âm thầm sau đó phá hủy khớp xương của người bệnh

Các bài thuốc đông y cũng đang là xu hướng điều trị được các thầy thuốc đánh giá cao về độ an toàn và hiệu quả. nổi bật trong số đó là phương pháp “ nội ẩm ngoại đồ” (trong uống ngoài xoa giúp mạnh gân cốt. Thuốc uống kết hợp với xoa bóp làm tăng cường hiệu quả điều trị có thể kể đến như thuốc gia truyền Phong tê thấp Bà Giằng và xoa bóp Phong thấp Bà Giằng. Bài thuốc có thành phần từ các thảo dược như mã tiền chế, thương truật..giúp giải nhiệt, giải độc,, lưu thông khí huyết, …

Phòng Các Bệnh Xương Khớp Gia Tăng Mùa Nồm Như Thế Nào?

Không nên chủ quan và thiếu quan tâm đến sức khỏe xương khớp bởi khi các khớp xương “kêu cứu” rất có thể tình trạng bệnh đã trở nên nguy hiểm và trầm trọng hơn rất nhiều. Cùng điểm qua một vài lưu ý giúp phòng ngừa các bệnh xương khớp dưới tiết trời nồm ẩm như sau:

Giảm thiểu tình trạng nồm ẩm

Đóng kín cửa hạn chế không khí ẩm vào nhà, lau khô, vệ sinh nhà cửa bằng chất liệu vải dễ thấm nước. Hoặc sử dụng các loại máy hút ẩm chuyên biệt, bật điều hòa giảm độ ẩm ướt.. Đây là các phương pháp rất hữu hiệu trong thời tiết này.

Giữ ấm cơ thể, bảo vệ xương khớp

Đặc biệt là các khu vực cổ, chân, tay sẽ giúp hạn chế trạng đau nhức do thời tiết nồm ẩm gây ra. Mặt khác, vận động hợp lý và điều độ vừa giữ ấm cơ thể vừa lưu thông khí huyết rất phù hợp cho người hay đau nhức khớp.