2 Bài Tập Hiệu Quả Cho Người Đau Vai Gáy
Đau vai gáy là một bệnh khá phổ biến ở nước ta, gặp phần lớn ở lứa tuổi có tính chất công việc chủ yếu ngồi nhều, ít vận động như lái xe, văn phòng…làm suy giảm sức lao động, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Làm thế nào để hạn chế ảnh hưởng của bệnh đau vai gáy, bài viết dưới đây sẽ cung cấp những phương pháp hữu hiệu để ứng phó với căn bệnh này.
Làm Sao Phòng Tránh Đau Vai Gáy?
Đối với tài xế, lái xe:
- Khi lái xe nên sử dụng gối tựa đầu và kê thêm một gối mỏng vùng thắt lưng.
- Điều chỉnh ghế lái thích hợp để tư thế ngồi được thoải mái, hạn chế được va chạm gây ảnh hưởng tới cột sống.
- Trung bình 2 tiếng lái xe nên nghỉ giải lao khoảng 10 -15 phút.
- Tận dụng thời gian xe dừng nghỉ, tập một số động tác thư giãn như hai tay đan chéo sau đầu, xoa xát làm ấm vùng cổ gáy giúp tăng cường tuần hoàn máu lưu thông vùng cổ vai gáy tốt hơn.
Đối với Nhân viên văn phòng:
- Nên giữ khoảng cách hợp lý từ tay đến bàn làm việc hay máy tính.
- Ngồi cách màn hình vi tính 50 – 66 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10 – 20 độ.
- Khi ngồi gần nên chỉnh ghế sao cho 2 cẳng tay song song với nền nhà. Luôn giữ thẳng lưng và 2 vai giữ ngang bằng.
- Dành thời gian đi lại, vận động giải lao giữa giờ làm việc, cứ 45-60 phút giải lao một lần, tránh ngồi quá lâu.
Đau Vai Gáy Nên Tập Như Thế Nào?
Bài Tập Hiệu Quả Cho Người Đau Vai Gáy:
1. Mát xa cổ:
Mát xa (massage) cũng là một trong những cách giảm đau mỏi cho cổ rất hữu hiệu. Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó.
2. Một Số Bài Tập Vận Động Cổ Đơn Giản:
- Nghiêng cổ sang phải, sang trái mỗi bên 10 lần. Cúi đầu căng hết mức sao cho cằm chạm ngực, ngửa cổ về phía sau, gáy tựa vào vai, mỗi phía 10-15 lần.
- Quay cổ: Quay cổ theo chiều kim đồng hồ, làm từ từ hết một vòng rồi quay ngược lại, mỗi chiều 5 lần.
- Nhấc vai: Tự nhấc vai phải rồi vai trái đến mỗi bên 10 lần, sau đó nhấc cả hai vai cùng lúc 10 lần.
- Xát cổ: Lấy tay phải xát cổ trái từ trên xuống và ngược lại, mỗi bên 15 lần. Xát gáy: Các ngón tay của hai bàn tay đan với nhau ôm vào sau gáy kéo qua kéo lại 10 lần.
Một Số Lưu Ý Đối Với Người Đau Vai Gáy
- Không nên có động tác vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi tất cả các động tác này dễ gây ra những tổn thương nghiêm trọng mạch, dây thần kinh vùng cổ và làm tăng thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa khớp vai.
- Không nên đội nặng trên đầu hay cúi gấp cổ quá lâu (xem tivi, đọc sách, báo).
- Tối ngủ không nên kê gối quá cao, chỉ nên sử dụng gối mềm, cao tầm 7-10 cm.
- Nằm thẳng, thả lỏng cơ thể, không nằm sấp để tránh thoái hóa đốt sống cổ…
- Trước khi đi ngủ nên dùng túi chườm ấm vùng cổ vai gáy.
- Cần luyện tập thể dục nhẹ nhàng và xoa bóp theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Chuyên Gia Tư Vấn Bệnh
LIÊN HỆ DƯỢC SĨ CHUYÊN MÔN
> Sử Dụng Thuốc Hiệu Quả Và An Toàn
Để được sử dụng Thuốc YHCT Bà Giằng có hiệu quả nhất, hãy liên hệ với dược sĩ chuyên môn.
LIÊN HỆ TRUNG TÂM TƯ VẤN
Hãy để lại thông tin để được nhóm tư vấn liên hệ lại trong thời gian sớm nhất có thể:
LIÊN HỆ DƯỢC SĨ CHUYÊN MÔN
Để được sử dụng Thuốc YHCT Bà Giằng có hiệu quả nhất, hãy liên hệ với dược sĩ chuyên môn.
Hãy để lại thông tin để được dược sĩ chuyên môn liên hệ lại trong thời gian sớm nhất có thể:
ĐIỀU TRỊ BỆNH BẰNG THUỐC NAM: HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN
Phong Tê Thấp Bà Giằng là bài thuốc gia truyền 3 đời có nguồn gốc tại Thanh Hoá, đã được Bộ Y Tế cấp số đăng ký là thuốc chữa bệnh, với chỉ định điều trị sau:
SĐK THUỐC TẠI BỘ Y TẾ: TCT – 00127 – 23
THUỐC ĐƯỢC SẢN XUẤT TỪ DƯỢC LIỆU QUÝ
QUÂN-THẦN-TÁ-SỨ
Vào năm 2023, Phong Tê Thấp Bà Giằng được sản xuất tại nhà máy GMP-WHO.
BỘ Y TẾ CÔNG NHẬN LÀ THUỐC CHỮA BỆNH
Với số đăng ký này, thuốc Phong Tê Thấp Bà Giằng đã được cơ quan nhà nước chứng nhận được phép sản xuất tại nhà máy mới và phân phối trên toàn quốc, đảm bảo thuốc đạt tiêu chuẩn về độ an toàn của từng thành phần cũng như tác dụng điều trị bệnh.
ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU TÁC DỤNG LÂM SÀNG THUỐC PHONG TÊ THẤP BÀ GIẰNG
Nghiên cứu trên 56 bệnh nhân dùng thuốc Phong tê thấp Bà Giằng, chúng tôi có những nhận xét sau:
1. Thuốc có tác dụng giảm đau khá tốt, thể hiện qua thang điểm đau VAS có ý nghĩa với p<0,001, nghiệp pháp Lasegue, chỉ số Schober: sau điều trị 2 tuần và 4 tuần đều thay đổi có ý nghĩa với p<0,01.
Tỷ lệ khá và tốt đạt 73,1% trong đó chủ yếu ở bệnh nhân thoái hoá cột sống cổ và thắt lưng.
2. Trên lâm sàng: bệnh nhân dung nạp thuốc tốt, thuốc dạng viên hoàn dễ uống, liều lượng uống vừa phải.
Trên cận lâm sàng: công thức máu, máu lắng, chức năng gan thận trước và sau điều trị không có sự thay đổi, chứng tỏ thuốc dùng cho bệnh nhân là an toàn.
VIỆN KIỂM NGHIỆM THUỐC TRUNG ƯƠNG KHẲNG ĐỊNH AN TOÀN & CHẤT LƯỢNG
tê thấp Bà Giằng đều được kiểm nghiệm chất lượng
và độ an toàn tại Viện Kiểm Nghiệm Thuốc
Trung Ương.
Ngày 21/12/2023, Viện đã kiểm nghiệm lô thuốc Phong
tê thấp Bà Giằng mới nhất (sản xuất ngày 14/10/2023)
và khẳng định thuốc đạt tiêu chuẩn cơ sở cả về mặt
định lượng, định tính cũng như độ nhiễm khuẩn của
sản phẩm.
THUỐC SẢN XUẤT TẠI NHÀ MÁY ĐẠT TIÊU CHUẨN TỔ CHỨC Y TẾ THẾ GIỚI
BÍ QUYẾT BÀO CHẾ MẪ TIỀN DĨ ĐỘC TRỊ ĐỘC
Vị thuốc mã tiền chế có trong Phong tê thấp Bà Giằng là một trong số ít bài thuốc gia truyền có trong tài liệu y dược được các chuyên gia, nhà giáo sử dụng để giảng dạy tại các trường y dược học cổ truyền.
KẾT HỢP TRONG UỐNG NGOÀI XOA
THEO YHCT
Thuốc Bà Giằng® Được Phân Phối Toàn Quốc và có mặt tại các hiệu thuốc tây và chuỗi nhà thuốc Long Châu và An Khang.
 |
 |
TÌM KIẾM TRÊN BẢN ĐỒ CÁC HIỆU THUỐC ĐANG PHÂN PHỐI THUỐC BÀ GIẰNG:
1- ẤN NÚT 
Trên Bản Đồ Google 
2- Lọc theo Thành Phố / Quận với nút 
3- Phóng To / Thu Nhỏ với nút 
4- Nhấn chuột vào hình 
trên bản đồ để hiện Nhà Thuốc gần nhất phân phối Thuốc Bà Giằng®
DỊCH VỤ SHIP COD
VIETTEL/BƯU ĐIỆN VN
DỊCH VỤ SHIP COD VIETTEL/BƯU ĐIỆN VN
Hiệu thuốc cam kết ship thuốc tận nhà thông qua dịch vụ COD của Viettel/Bưu Điện Việt Nam. Thanh toán khi nhận hàng.
PHÂN TÍCH BỆNH
PHÂN TÍCH BỆNH
 Bệnh Xương Khớp |
 Vùng Cổ – Vai – Gáy |
 Vùng Lưng |
 Vùng Khớp Gối/Chân |
 Bệnh Tiêu Hoá |
|---|---|---|---|---|
| Tê Buồn Chân Tay | Đau Vai Gáy | Đau Lưng | Đau Khớp Gối | Rối Loạn Tiêu Hoá |
| Hội Chứng Ống Cổ Tay | Đau Mỏi Cổ Vai Gáy | Đau Thần Kinh Toạ | Tràn Dịch Khớp Gối | Viêm Đại Tràng |
| Thoái Hoá Khớp | Thoái Hoá Đốt Sống Cổ | Thoái Hoá Cột Sống Lưng | Thoái Hoá Khớp Gối | Đại Tràng Co Thắt |
| Thoát Vị Đĩa Đệm | Thoát Vị Đĩa Đệm Cổ | Thoát Vị Đĩa Đệm Lưng | Viêm Khớp Dạng Thấp | Ruột Kích Thích |
| Viêm Đa Khớp | Gai Đốt Sống Cổ | Đau Thắt Lưng, Cột Sống | Gút / Gout | Chế Độ Ăn Uống |
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
BÌNH LUẬN
— LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI —
 |
 |
 |
 |
 |
THUỐC BÀ GIẰNG® HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI CHUỖI NHÀ THUỐC:
 |
 |
 |
— LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI —
|
 |
|
 |
 |
THUỐC BÀ GIẰNG® HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI CHUỖI NHÀ THUỐC:
|
|
|
— LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI —
|
|
|
|
|
THUỐC BÀ GIẰNG® HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI CHUỖI NHÀ THUỐC:
|
|
|
— LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI —
|
|
|
|
|
THUỐC BÀ GIẰNG® HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI CHUỖI NHÀ THUỐC:
|
|
|
