Icone Xuong Khop-04-04-min-black-min Bệnh Gout / Thống Phong

Bệnh Gút (Gout) hay Thống Phong là một dạng rối loạn chuyển hóa nhân purin dẫn đến lắng đọng các tinh thể muối urat tại khớp xương, gây ra những cơn gút cấp đau đớn và nhiều biến chứng nguy hiểm trên thận. Các thông tin về triệu chứng, nguyên nhân, biện pháp phòng ngừa và phương pháp điều trị hiệu quả bệnh Gút sẽ được cập nhập trong các bài viết dưới đây.

Để phòng ngừa và giảm tần suất xuất hiện các cơn Gout cấp, bên cạnh việc dùng thuốc, thực hiện chế độ ăn uống khoa học, việc kết hợp thêm chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp. Vậy bệnh nhân Gút nên tập các môn thể thao nào?

Bệnh Gút nên tập môn thể thao nào?

1. Nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao ở người bệnh Gout

Theo chuyên gia xương khớp, khi mắc bệnh gút, tuỳ theo thực trạng tổn thương khớp, xương của bạn mà sẽ có những bài vận động và môn thể thao phù hợp.

  • Không tập luyện khi đang trong cơn gút cấp

Mặc dù tập thể dục góp phần quan trọng trong làm giảm tình trạng dính khớp, giảm độ căng cứng khớp và làm cho các khớp trở nên linh hoạt. Tuy nhiên, khi đang bị những cơn đau gút cấp hành hạ, việc tập thể dục khớp đã bị viêm có thể kéo dài tình trạng viêm và gây đau nhiều hơn. Lúc này chỉ nên nhẹ nhàng di chuyển mà không được thực thực hiện các bài tập khớp.

Sau khi viêm khớp đã dịu xuống, đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng mà hãy nâng dần cường độ tập luyện để thiết lập lại sự linh hoạt của các cơ xung quanh khớp.

  • Khi chức năng khớp bình thường, chưa xuất hiện biến dạng khớp

Người bệnh vẫn có thể chơi các môn thể thao như bóng bàn, cầu lông, bơi lội…

  • Khi khớp đã xuất hiện biến dạng

Trong trường hợp này bệnh nhân không được tự ý tập luyện các môn thể thao, mà bác sĩ sẽ chỉ dẫn bài tập riêng tùy theo tình trạng bệnh của bệnh nhân. Nếu tự ý vận động sai cách như vận động thô bạo khi kéo giãn các khớp bị biến dạng có thể làm tổn thương khớp.

Các bài tập khi bị gút chủ yếu nhằm mục đích hạn chế sự dính khớp, còn khi khớp đã dính rồi thì phải tập để khớp dính ở tư thế thẳng, có như vậy mới giảm sự khó khăn trong việc đi lại.


Nguyên tắc tập luyện thể thao ở người bệnh Gút

2. Lợi ích của tập thể dục thể thao với bệnh Gút

Tập luyện thể dục thể thao luôn là một khuyến cáo quan trọng trong chế độ sinh hoạt của nhiều bệnh, trong đó bao gồm cả bệnh gout. Mặc dù người bệnh gút cần phụ thuộc vào tình trạng thực tế để lựa chọn môn thể thao phù hợp và không phải bộ môn thể thao nào cũng phù hợp với người bệnh gút, nhưng các lợi ích của tập luyện thể thao với bệnh gút vẫn không thể phủ nhận được. Đó là:

  • Tập thể dục mỗi ngày giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa từ đó có thể giảm cân và làm săn cơ bắp. Việc kiểm soát được cân nặng sẽ giúp giảm áp lực lên hệ xương khớp của người bệnh gút nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung.
  • Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Máu được phân bố đều khắp cơ thể sẽ giúp nuôi dưỡng và bôi trơn các khớp tốt hơn. Từ đó, hạn chế tối thiểu được các acid uric lắng đọng ở khớp, các cơn đau gút sẽ giảm đi đáng kể.
  • Các bài tập thể dục, vận động giúp tăng cường sức đề kháng, giúp xương chắc khoẻ và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Đây đều là những ảnh hưởng rất tốt đối với người bệnh gút.

3. Một số bài tập thể dục thể thao phù hợp với người bệnh Gút

3.1. Bài tập giãn cơ

Giãn cơ có thể giảm được sự tích tụ axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ.

3.2. Bài tập thẳng khớp

Bài tập này giúp giảm độ căng cứng khớp và viêm ở đầu gối, ngoài ra tăng lưu thông máu, làm cho các khớp trở nên linh hoạt.

Thực hiện:

  • Bệnh nhân đứng thẳng người
  • Giang chân rộng bằng vai.
  • Đưa tay lên cao, từ từ hạ tay xuống chạm ngón chân rồi lặp lại. (giữ đầu gối thẳng)

3.3. Bơi lội ở cường độ nhẹ

Bơi lội hoặc tập luyện các môn thể thao dưới nước là một cách tuyệt vời để tăng cường chức năng cơ vì khi di chuyển trong nước, các cơ của cơ thể sẽ phải chịu ít lực hơn.

Hãy bắt đầu từ từ và dần dần tăng thời gian đi bơi.

3.4. Bài tập Aerobic nhẹ nhàng

Chọn các bài tập Aerobic nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ và tập nhảy. Bắt đầu với 10 phút hàng ngày rồi tăng dần thời gian tập luyện lên 30-45 phút một ngày, một tuần khoảng 5 ngày.

TRUNG TÂM TƯ VẤN: 1800 6036 Click Ngay để gặp Bác sĩ tư vấn »
Gọi Miễn Phí
Chat

Nhận tư vấn điều trị bệnh miễn phí >>

    3.5. Đi bộ

    Đây là một môn thể thao rất đơn giản nhưng mang lại những lợi ích to lớn không chỉ cho bệnh gout mà còn cho sức khỏe toàn diện của cơ thể.

    Trung bình khi đi bộ 1,6 km, cơ thể sẽ “đốt cháy” khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6 km/ngày và 3 lần/tuần có thể giúp giảm 0,5 kg sau 3 tuần, từ đó giảm bớt các gánh nặng của cân nặng với hệ xương khớp.

    Đi bộ thường xuyên còn giúp tăng độ linh hoạt cho các khớp xương và tăng khả năng phục hồi của các khớp bị tổn thương do gút.

    Ngoài ra, đi bộ thường xuyên còn rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuần hoàn.


    Thường xuyên đi bộ để ngăn ngừa tổn thương khớp xương do bệnh Gút

    3.7. Yoga

    Trong trường hợp bệnh gout chưa ảnh hưởng đến những khớp chịu lực chính trên cơ thể như khớp háng, đốt sống, vai gáy thì người bệnh có thể tập được những động tác uốn dẻo toàn thân để phòng ngừa viêm và thoái hóa khớp.

    3.8. Khiêu vũ, tập dưỡng sinh

    Đây là các bài tập có động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng, giúp duy trì mức độ linh hoạt của khớp, giảm cứng khớp, giảm sưng và đau khớp do gout. Các bài tập dưỡng sinh như thái cực quyền hay xà quyền giúp tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp.

    Ngoài việc tập luyện, bệnh nhân có thể áp dụng một số phương pháp ngăn chặn cơn đau như: chườm nóng hoặc chườm lạnh và có một chế độ ăn uống hợp lý và uống nhiều nước mỗi ngày. Kết hợp với uống thuốc phòng ngừa cơn gút cấp.

    Việc sử dụng các loại thuốc Tây y trong thời gian dài có thể gây ra một số các tác dụng phụ như ảnh hưởng xấu đến gan, thận, viêm loét dạ dày, tiêu chảy… nên các bác sĩ thường hạn chế cho bệnh nhân sử dụng sau khi đã kiểm soát được cơn gút cấp.

    Thuốc Đông y tỏ ra hiệu quả hơn trong việc làm giảm nồng độ acid uric máu và giảm bớt các triệu chứng bệnh Gút mà không gây ra tác dụng phụ khi sử dụng trong thời gian dài. Trong đó bài thuốc gia truyền trị Gút THỐNG PHONG HOÀN BÀ GIẰNG được đánh giá rất cao về hiệu quả và độ an toàn.

    Với sự kết hợp của 12 vị dược liệu: Mã tiền chế, Thổ phục linh, Hy thiêm, Độc hoạt, Phòng phong, Trạch tả, Đương quy, Dây gắm, Bồ công anh, Đỗ trọng, Ngưu tất, Ba kích, Thống Phong Hoàn Bà Giằng cho hiệu cao trong giảm tình trạng sưng, đau khớp xương do gút, tăng đào thải acid uric máu, bổ thận mạnh gân cốt, lại thêm bổ huyết, hoạt huyết.

    Chuyên Gia Tư Vấn Bệnh

    Chất Lượng Bài Viết:

    – Chất Lượng Bài Viết –

    GIÁM ĐỐC TRUNG TÂM TƯ VẤN

    Bs CK II: Phạm Hưng Củng

    - Nguyên Vụ Trưởng Vụ YHCT - Bộ Y Tế

    - Thầy thuốc ưu tú, Bs LG

    - Chủ tịch DD Hội NC YHCT Quốc tế HK

    Bs CK II: PHẠM HƯNG CỦNG

    Nguyên Vụ Trưởng Vụ YHCT - Bộ Y Tế, Thầy thuốc ưu tú, Bs LG, Chủ tịch DD Hội NC YHCT Quốc tế Hồng Kông

    HỎI - ĐÁP CHUYÊN GIA

    BsCKII. Phạm Hưng Củng
    Nguyên Vụ Trường Vụ YHCT - Bộ y Tế

    » GỬI CÂU HỎI TỚI BÁC SĨ

    Bạn có câu hỏi muốn nhờ chuyên gia giải đáp, hãy hoàn thiện thông tin dưới đây để nhận được tư vấn.





      GIÁM ĐỐC TRUNG TÂM TƯ VẤN

      Bs CK II: Phạm Hưng Củng

      – Nguyên Vụ Trưởng Vụ YHCT – Bộ Y Tế

      – Thầy thuốc ưu tú, Bs LG

      – Chủ tịch DD Hội NC YHCT Quốc tế HK

      Bs CK II: PHẠM HƯNG CỦNG

      Nguyên Vụ Trưởng Vụ YHCT – Bộ Y Tế, Thầy thuốc ưu tú, Bs LG, Chủ tịch DD Hội NC YHCT Quốc tế Hồng Kông

      ĐIỀU TRỊ BỆNH BẰNG THUỐC NAM: AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

      ĐIỀU TRỊ BỆNH BẰNG THUỐC NAM: AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

      — THỐNG PHONG HOÀN —

      BÀI THUỐC GIA TRUYỀN 100 NĂM.

      Thống Phong Hoàn Bà Giằng® là bài thuốc gia truyền nổi tiếng của Bà Lang Giằng tại Thanh Hóa đã có cách đây 100 năm. Bài thuốc được Lương Y Phạm Thị Giang (con gái Bà Lang Giằng) kế thừa và phát phát triển. Cho đến nay, bài thuốc đã được nhiều nhà khoa học hàng đầu Việt Nam nghiên cứu, đánh giá cao về hiệu quả điều trị cũng như sự an toàn của thuốc.

      THỐNG PHONG HOÀNĐiều Trị Hiệu Quả:

      > Bệnh Thống Phong (Gout) > Giảm Và Đào Thải Acid Uric > Viêm Khớp Cấp Và Mạn Tính > Khô Cứng Các Khớp > Làm Giảm Viêm > Sưng Đau

      Thuốc Gia Truyền được bán tại quầy thuốc nam

      Thành Phần 

      > Mã Tiền Chế 12mg > Phòng Phong 10mg > Đương Quy 12mg > Đỗ Trọng 10mg > Ngưu Tất 10mg > Độc Hoạt 10mg > Trạch Tả 10mg

      Thời Gian Sử Dụng:
      Cần xác định liệu trình điều trị 1 tháng trở lên mới có tác dụng.

      Thống Phong Hoàn Bà Giằng® Được Hội Đông Y Thanh Hoá Công Nhận Là Bài Thuốc Gia Truyền.

      KHÔNG PHẢI LÀ THỰC PHẨM CHỨC NĂNG.

      THỐNG PHONG HOÀN BÀ GIẰNG CHUYÊN CHỮA TRỊ

      THỐNG PHONG HOÀN BÀ GIẰNG CHUYÊN CHỮA TRỊ

      THÀNH PHẦN THUỐC TỪ THẢO DƯỢC TỰ NHIÊN

      THÀNH PHẦN THUỐC TỪ THẢO DƯỢC TỰ NHIÊN

      ĐIỀU TRỊ BỆNH BẰNG THẢO DƯỢC TỰ NHIÊN

      MÃ TIỀN CHẾ

      Mã tiền là dược liệu quý được sử dụng trong các bài thuốc Y học cổ truyền hàng trăm năm nay. Mã tiền chế thường được dùng như vị thuốc chủ trị có tác dụng thúc đẩy sự vận hành của huyết dịch, giúp trừ khử ứ trệ, thông kinh hoạt lạc, chống viêm, chống tê mỏi, giảm đau nhanh cơn đau xương khớp cũng như giúp điều trị các bệnh lý nhược cơ, bại liệt rất tốt. Mã tiền chưa qua chế biến chứa độc tố nên chỉ dùng ngâm rượu xoa bóp bên ngoài để điều trị đau nhức xương khớp. Trong khi đó, mã tiền qua chế biến, loại bỏ độc tính, dùng đường uống phát huy hiệu quả rõ rệt và tác dụng nhanh hơn. Có rất nhiều bài thuốc dân gian chữa phong thấp hiệu quả sử dụng vị thuốc Mã tiền chế làm thành phần chính.

      👉 Tác Dụng Thần Kỳ Của Mã Tiền Chế

      HY THIÊM

      Hy thiêm còn có tên dân gian là cây chó đẻ hoa vàng- một vị thuốc quen thuộc trong các bài thuốc chữa bệnh xương khớp của y học cổ truyền. Trong bào chế Đông y, thường tẩm rượu và mật, đồ chín, phơi khô; nếu làm được 9 lần thì tốt nhất. Hy thiêm có vị đắng, tính hàn, hơi có độc; vào các kinh can và thận, có tác dụng khu phong trừ thấp, hoạt huyết giảm đau, lợi gân xương. Để chữa các bệnh về khớp, lấy cây hy thiêm tươi đem về nấu nước uống thay nước lọc hằng ngày hoặc có thể phơi khô hy thiêm và nấu nước uống dần.

      DÂY GẮM

      Cây gắm thuốc loại dây leo mọc hoang ở nhiều khu vực cao thuộc các tỉnh miền núi phía bắc như Cao Bằng, Lạng Sơn, Yên Bái, Hòa Bình,… Dây gắm được các thu hái trên rừng vào một thời điểm nhất định trong năm, sau đó được rửa sạch, thái nhỏ, sao khô và bảo quản thật kỹ trước khi cho vào nấu cao. Theo đông y, cây gắm có  vị đắng, tính bình có thể dùng để chữa các bệnh phong thấp, bệnh gout rất lành tính và hữu hiệu. Đồng thời, nghiên cứu mới nhất cũng khẳng định cao gắm an toàn khi sử dụng. Tác dụng giảm đau, giảm sưng, hạ axit uric máu ở cả hai nhóm bệnh gout mạn và gout cấp.

      BỒ CÔNG ANH

      Bồ công anh được sử dụng như một loại thảo dược giúp chữa nhiều loại bệnh khác nhau, đặc biệt là thận và gan. Theo đông y, cây bồ công anh còn giúp tăng sản xuất mật và lợi tiểu, giúp làm sạch cơ thể một cách tự nhiên. Lá bồ công anh giàu vitamin A, C, canxi và sắt, được sử dụng như thuốc dưỡng da, bổ máu, tăng cường tiêu hóa và dùng làm thuốc bổ. Bồ công anh còn được xem là một thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp ngăn ngừa các vấn đề về thận, giúp loại bỏ các chất độc hại, bao gồm cả axit uric ra khỏi hệ thống tiết niệu. Đồng thời, thảo dược là một chất khử trùng tự nhiên và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu.

      » GỬI CÂU HỎI TỚI BÁC SĨ

      Bạn có câu hỏi muốn nhờ chuyên gia giải đáp, hãy hoàn thiện thông tin dưới đây để nhận được tư vấn.





        THUỐC PHÂN PHỐI RỘNG RÃI TRÊN TOÀN QUỐC

        Thuốc Bà Giằng Phân Phối Trên Toàn Quốc

        Tìm Kiếm Địa Điểm Gần Nhất Có Bán Thuốc Gia Truyền Bà Giằng

        Sử dụng bản đồ tìm kiếm

        > LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐẶT MUA VÀ SỬ DỤNG THUỐC BÀ GIẰNG.

        Ba Giang

        Chương Trình Giao Thuốc Đến Tận Nhà Miễn Phí

        – Chuyển Phát Nhanh Viettel COD –

        Trong trường hợp khách hàng gặp khó khăn về việc mua thuốc, CTY Bà Giằng cam kết sẽ giao thuốc đến tận nhà. Người bệnh có thể liên hệ qua hotline 1800-6036 để được tư vấn.

        Thuốc Bà Giằng® được phân phối trên Toàn Quốc và có mặt tại các Nhà Thuốc.

        map-viet-nam-hieu-thuoc-ba-giang

        BÁC SĨ TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ BỆNH

        SỨC KHỎE THƯỜNG NGÀY

        ☆TIN TỨC MỚI NHẤT

        BÀI VIẾT LIÊN QUAN

        Bệnh Gút Nên Ăn Hoa Quả Gì?

        Đối với mọi chế độ ăn kiêng trong các loại bệnh, thì hoa quả và rau xanh luôn là lựa chọn hàng đầu để có [...]

        TÌM ĐỌC NHIỀU NHẤT

        RADIO SỨC KHỎE

        Lắng nghe tư vấn sức khỏe từ những chuyên gia y tế trên Radio - Đài tiếng nói Việt Nam VOV   >>> Nghe Radio VOV

        — LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI —
        THUỐC BÀ GIẰNG® HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI CÁC CHUỖI NHÀ THUỐC:
                   
        — LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI —
        THUỐC BÀ GIẰNG® HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI CÁC CHUỖI NHÀ THUỐC:
        2022-06-15T15:09:12+07:00

        Leave A Comment